Специалист рассказала, чем лучше заедать тревогу

Лучше выбрать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоко.

Желание перекусить возникает не только из-за голода. Некоторые люди пытаются с помощью еды справиться с тревогой, усталостью, перенапряжением или раздражением. Однако регулярно «заедать» неприятные эмоции не стоит. Такая привычка может привести к расстройствам пищевого поведения и создать дополнительные проблемы, отметила нутрициолог Наталья Лясковская в беседе с «Лентой.ру».

Вместо эмоционального перекуса специалист посоветовала попробовать переключиться на другую активность: прогуляться, заняться физическими упражнениями, пообщаться с друзьями, почитать книгу или принять теплую ванну.

При этом нутрициолог подчеркнула, что продукта, который сам по себе способен устранить тревогу, не существует. Важно разобраться в причинах переживаний и понять, есть ли для них реальные основания.

Ранее психолог рассказала, как распознать скрытую депрессию. Она может протекать без привычных признаков.