Специалист рассказала, как пережить жару без последствий для сердца и сосудов

Кардиолог призвала отказаться от ледяного душа после жары.

Главный кардиолог Минздрава ДНР, кандидат медицинских наук Валентина Гавриляк рассказала, как сохранить здоровье сердца и сосудов в жаркую погоду. Специалист подчеркнула, что во время прогулок в зной важно избегать перегрева и соблюдать простые меры предосторожности.

По словам врача, лучше не выходить на улицу в часы максимальной солнечной активности — с 12:00 до 16:00. Также не рекомендуется находиться под прямыми лучами солнца дольше 15–20 минут подряд. Для жаркой погоды кардиолог советует выбирать светлую свободную одежду из натуральных тканей и обязательно носить головной убор, чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать резкого падения давления, рассказала врач в разговоре «Ленте.ру».

Особое внимание специалист уделила питьевому режиму. Оптимальным вариантом она назвала воду комнатной температуры или слегка прохладную. Слишком холодные напитки могут спровоцировать спазм сосудов и проблемы с горлом. В жару рекомендуется выпивать до 3–3,5 литра жидкости в день, а при активных физических нагрузках — еще больше. Также врач посоветовала отказаться от сладкой газировки и алкоголя, поскольку они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, Валентина Гавриляк предупредила, что после пребывания на жаре нельзя резко охлаждаться — например, становиться под ледяной душ или сразу заходить под сильный поток кондиционера. Это может вызвать спазм сосудов и дополнительную нагрузку на сердце. Перед входом в прохладное помещение она рекомендовала немного отдохнуть в тени, а разницу между температурой на улице и в помещении сохранять в пределах 5–7 градусов.

Кардиолог также напомнила о вреде курения в жаркую погоду: никотин сужает сосуды и ухудшает работу сердца. Особенно осторожными в период высоких температур врач призвала быть людей с гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, лишним весом, а также пожилых и перенесших инфаркт или инсульт.