Тверичанам напомнили способы сохранить психическое здоровье

Это важно помнить каждому.

Тверичанам напомнили способы позаботиться о своей психике в рамках Недели сохранения психического здоровья. Об этом сообщили в канале в MAX областного минздрава.

«Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения. Пишем, как поддерживать своё психическое здоровье», – обозначили в посте в MAX.

В рекомендациях указано, что сначала надо обеспечить физическое здоровье:

• сон и отдых – соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости;
• физическая активность – регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;
• здоровое питание и водный баланс – рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние;
• отказ от алкоголя – даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.

Также советуют управлять своим психологическим состоянием, ограничивая влияние на него внешних факторов:

• управление стрессом – освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс – иными словами, концентрация на настоящем моменте), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;
• позитивное мышление и работа с установками – развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям;
• социальная поддержка – общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения состояния;
• баланс нагрузки – умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление;
• безопасная цифровая среда – ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.

Также в министерстве здравоохранения подчёркивают, что за квалифицированной психологической помощью можно обращаться в психдиспансер по телефону (4822) 55-82-22. Звонить для получения консультации можно круглосуточно.

Читайте также: Тверичанам предлагают бесплатно пройти тест на ВИЧ.