Врач назвала чай, который сильнее всего мешает крепкому сну

Не только кофе может мешать полноценному ночному отдыху.

Некоторые виды чая также содержат достаточно кофеина, чтобы поддерживать бодрость в вечернее время и затруднять переход организма ко сну. Как рассказала сомнолог Наталья Вязова, из классических сортов больше всего кофеина обычно содержит чёрный чай. При этом крепкий зелёный чай тоже способен оказывать заметное стимулирующее действие.

— Если говорить о классических сортах чая, больше всего кофеина обычно содержит черный чай, однако крепкий зеленый чай тоже может оказывать заметное стимулирующее действие, — цитирует врача «Лента.ру».

Особенно это касается людей, чувствительных к кофеину. Крепкая чашка чая во второй половине дня может поддерживать состояние бодрствования в тот момент, когда организму уже необходимо постепенно переходить к отдыху. В результате заснуть бывает сложнее, а сам сон может стать менее качественным. При этом имеет значение не только сорт напитка, но и крепость заварки. Чем больше чайных листьев используется и чем дольше напиток настаивается, тем больше кофеина может перейти в воду.

Поэтому две чашки чёрного чая одного и того же сорта могут воздействовать на организм по-разному. Слабая заварка и очень крепкий напиток — далеко не одно и то же с точки зрения количества поступившего кофеина. Если после вечернего чая становится сложнее заснуть или сон оказывается беспокойным, врач рекомендует учитывать этот напиток среди возможных факторов. Особенно стоит обратить внимание на крепкий чёрный и зелёный чай, выпитый во второй половине дня.

При этом реакция на кофеин индивидуальна: для одного человека вечерняя чашка чая не станет проблемой, тогда как у другого даже относительно небольшое количество стимулирующего вещества может повлиять на засыпание.

Напомним, врач назвал бесплатный способ взбодриться после недосыпа.