Врач назвал бесплатный способ взбодриться после недосыпа

Он доступен каждому.

После ночи без полноценного сна многие пытаются взбодриться с помощью кофе. Однако, по словам британского медика Рави Лукхи, гораздо эффективнее выйти на улицу и немного подвигаться.

— После недосыпа организм меньше всего настроен на физическую активность, но именно прогулка или легкая пробежка помогают быстрее почувствовать себя лучше. Солнечный свет подает мозгу сигнал о начале дня, благодаря чему организму легче справиться с последствиями недостатка сна. — говорится в публикации Metro.

Кроме того, врач советует не злоупотреблять кофеином. Вместо этого стоит обратить внимание на полноценное питание с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Если сонливость остается сильной, специалист рекомендует позволить себе короткий дневной сон продолжительностью 10–20 минут. По его словам, этого достаточно, чтобы уменьшить усталость, раздражительность и рассеянность, не нарушив при этом ночной сон.

Ранее врач рассказал, нужен ли взрослым дневной сон.