Врач назвала простую привычку, которая продлит жизнь

И это совершенно бесплатно.

Врач Эстела Льядо Карбо рассказала о простой привычке, которая, по ее мнению, может способствовать долголетию. Специалист рекомендует каждый день просыпаться примерно в одно и то же время.

По словам специалиста, даже если человек может изменить в своем распорядке только одну вещь, стоит сделать выбор в пользу стабильного времени пробуждения. Такая привычка помогает поддерживать работу циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма, сообщает «Лента.ру».

Врач подчеркнула, что придерживаться установленного времени подъема желательно не только в будни, но и в выходные. По ее словам, привычка отсыпаться по субботам и воскресеньям может свести эффект от режима на нет.

Специалист также посоветовала после пробуждения проводить 10–15 минут на свежем воздухе. По мнению специалиста, это помогает закрепить режим и поддерживать здоровые циркадные ритмы.

Ранее россиянам напомнили о ключевых привычках для поддержания здоровья. Соблюдение режима дня является одним из важнейших факторов для физического и психического благополучия.