Жителям Тверской области советуют отказаться от вейпов, колы и сосисок

Специалисты еще раз напоминают, что диспансеризация, вакцинация и здоровый образ жизни – главное для сохранения здоровья.

День здоровья отмечается во всем мире 7 апреля. Этой традиции уже 71 год. Дата некруглая, но дает отличный повод поговорить о различных аспектах сохранения здоровья со специалистом. Собеседник Tverigrad.ru – кардиолог, доктор наук, советник губернатора Тверской области Наталья Соколова.

– Наталья Юрьевна, 7 апреля – Всемирный день здоровья. Для большинства, вопрос здоровья – это вопрос продолжительности жизни, активной жизни. Ни для кого не секрет, что в нашей стране с этим обстоит не очень…

– Если говорить о продолжительности жизни, о смертности, в контексте Дня здоровья, то во всем мире глобальная причина смертности – это сердечно-сосудистые заболевания и онкология. Тверская область, и наша страна в целом, увы, занимает по этой позиции, как среди мужчин, так и среди женщин, одно из первых мест.

– С чем это связано? Проще говоря, от чего зависит наше здоровье?

– Если ставить вопрос так, то примерно на 50-60 процентов это именно наш образ жизни. Еще примерно 10 процентов зависит от генетики, 20 процентов от экологии. А вот от того, насколько у нас хорошая медицина, здоровье зависит только на 10 процентов. Так что наше здоровье – в наших руках. Сердечно-сосудистые заболевания и онкологию мы можем предупредить, а также вовремя начать лечение.

– И с чего нужно начать?

– Начать надо, конечно, именно с момента предупреждения. Если говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, то к главным факторам их риска относятся банальные вещи, о которых все знают, но с каждым годом все меньше обращают на них внимание…

Это – нездоровое питание, употребление табака и алкоголя, недостаток физической активности. Если мы обратимся к мнению сообществ кардиологов и онкологов, то увидим, что их рекомендации очень схожи. Что, например, нам гласят последние рекомендации сообщества онкологов по предупреждению раковых заболеваний? Необходимо, конечно же, поддерживать здоровый вес, избегать увеличения веса. Путь к этому – занятие физической культурой, физическими упражнениями. Нужно не так уж много: 150-300 минут в неделю умеренной физической активности, или, где-то 75-150 минут в неделю высокой физической активности.

Особое внимание нужно уделять тому, чтобы дети также занимались физической культурой, тогда как сейчас многие из них находятся в максимальной гиподинамии.

– Бытует мнение, что на риск онкологии серьезно влияет рацион питания. То есть, отдельные продукты повышают риск возникновения раковых заболеваний.

– Действительно, по профилактике онкологии очень важно исключить из рациона определенные продукты, придерживаться правильного питания. Необходимо резко ограничить или исключить совсем красное или обработанное мясо, то есть: сосиски, колбасы, сардельки и тому подобное. Также нужно исключить сахаросодержащие напитки, которые, к сожалению, сейчас превалируют у молодежи. Исключить различные полуфабрикаты, которые долго хранятся, соления, копчености, консервы, поскольку они содержат различные вещества, способствующие перерождению клеток. И, разумеется, исключить алкоголь.

Но помимо питания, акцент, например, в профилактике колоректального рака и рака молочной железы, следует сделать на здоровый образ жизни. И хочу сказать, что в принципе, те же позиции идут у нас по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

– Как говорят: соль и сахар, это «белая смерть». Так ли это? И что еще особенно вредно, а что полезно?

– Темы ограничения количества соли в пище нужно коснуться отдельно. Соль – это задержка жидкости в организме, а задержка жидкости – это подъем давления. Поэтому очень важно не пересаливать и не употреблять чрезмерного количества различных полуфабрикатов, фастфуда, чипсов, соусов, которые содержат избыточное количество соли. Также необходимо обращать внимание на жиры, которые вы употребляете в пищу. Избыточное потребление жиров животного происхождения, приводит к повышению холестерина, что создает дополнительный риск образования бляшек. О физической активности мы уже сказали, но еще раз: не менее 150 минут в неделю умеренной активности. Если есть возможность – увеличить до 300 минут. Это – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень важный момент, это «борьба» с сахаром. Современное общество потребляет избыточное количество сахара и, самое главное, потребляет скрытый сахар, который находится практически во всех современных продуктах. Это и соки, и сладкие воды, соусы, шоколадки, мороженое, йогурты, и тому подобное. Вот здесь хотелось бы сделать акцент на том, что избыточное потребление сахара приводит к сахарному диабету, который является настоящей эпидемией XXI века. И, к сожалению, у нас сейчас растет эпидемия сахарного диабета среди детей. Конкретно меня очень удручает, когда я вижу такую картину: ребенок хочет пить, а мама дает ему сладкую воду. Если мы хотим пить – мы должны пить естественную воду, а не сахаросодержащие напитки.

Что касается полезных продуктов, то надо больше употреблять овощей и фруктов. Это, как минимум, 400-500 граммов разнообразных овощей и фруктов в день. Еще одна рекомендация, не связанная с питанием: уделять внимание сну. Это достаточно важный фактор сохранения нашего здоровья.

– На вопросе курения и злоупотребления алкоголем, вероятно, тоже нужно остановиться отдельно?

– По второму вопросу совет может быть один: сократить употребление алкоголя или попытаться совсем отказаться от него. Ну и, конечно же, о курении. Наше общество признано чрезмерно курящим и это независимый фактор риска как онкологических, так и сердечно-сосудистых заболеваний. И сейчас, к сожалению, молодежь перешла на современные курительные гаджеты, электронные сигареты и вейпы. Это результат лоббистской кампании, организованной для молодежи, с помощью которой внедряется табакокурение на современном уровне. При этом, молодым предоставляется абсолютно ложная информация о безопасности данного продукта. Хотелось бы сказать, что эти курительные продукты содержат, и это доказано, достаточно много канцерогенов. И мы не знаем, как они повлияют на здоровье в дальней перспективе. Это новый продукт, еще не исследованный до конца. Но уже зафиксировано более полутора тысяч случаев острого поражения легких, в том числе 60 с летальным исходом среди молодежи, использовавшей электронные сигареты. Эта болезнь называется эвалий – травма легких, связанная с употреблением электронных курительных устройств.

– В конце разговора хотелось бы коснуться еще одного вопроса – раннего выявления заболеваний.

– Это важно. Помимо предотвращения, нужно своевременно выявлять заболевания, на ранних стадиях, чтобы предотвратить их тяжелое течение и неизбежные неблагоприятные последствия для здоровья.

Для этого существует диспансеризация, благодаря которой выявляются заболевания на ранней стадии, что позволяет современной медицине успешно и качественно их лечить.

Вспомним и о вакцинации, особенно актуальной сейчас. Как вакцинация, так и диспансеризация – это основные механизмы по снижению смертности населения. Подводя итог: вакцинация – это профилактика тех заболеваний, с которыми мы уже научились бороться, а диспансеризация – это выявление и лечение их на ранних стадиях.

– Что бы Вы пожелали жителям региона в День здоровья?

– Соблюдать те простые правила, о которых мы говорили выше. Ответственно подходить к своему здоровью, только тогда его можно сохранить на долгие годы.