Диетолог назвала продукты, которые помогут восполнить витамин D

Он присутствует не только в рыбе.

Витамин D можно получить не только благодаря солнечному свету, но и из продуктов питания. Он содержится в продуктах животного происхождения, в том числе в молочных жирах. Одним из наиболее богатых его источников является печень трески.

«Это достаточно доступный у нас продукт», — отметила в беседе с RT врач-диетолог Марият Мухина.

Диетолог посоветовала использовать печень трески для приготовления салатов или намазок, добавляя яйца, лук и зелень. По словам специалиста, всего одна столовая ложка продукта содержит суточную норму не только витамина D, но и витаминов A и E.

Много витамина D также содержится в жирной рыбе, в частности в сельди. Ещё одним источником специалист назвала икру, включая щучью.

В меньших количествах витамин D присутствует в твороге, сметане, сыре и других молочных продуктах. Найти его можно и в орехах, однако его содержание там значительно ниже.

Ранее врач назвала неожиданный признак дефицита витамина D в организме. Если у вас есть такой симптом, стоит внимательнее отнестись к своему здоровью.