Эндокринолог перечислил продукты, которыми лучше не завтракать

Завтрак многие считают главным приёмом пищи.

Но далеко не все привычные утренние продукты оказываются такими полезными, как принято думать. Об этом рассказал эндокринолог Илья Атрахов. По словам специалиста, покупные мюсли, готовые хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики часто содержат большое количество сахара и пищевых добавок, при этом в них мало клетчатки. Такой завтрак допустим, однако его лучше дополнить свежими овощами или фруктами.

— Бутерброды с переработанным мясом также сложно отнести к полезным утренним перекусам, так как колбаса и ветчина содержат много соли, скрытых жиров и опасных канцерогенов, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, — говорится в публикации «Ленты.ру».

По этой же причине специалист советует не злоупотреблять и такими сытными завтраками, как яичница с беконом или сосисками. Кроме того, не самым удачным началом дня врач назвал свежевыжатые соки и смузи, выпитые натощак. Из-за высокой кислотности и большого содержания фруктозы они могут вызывать дискомфорт у некоторых людей.

Осторожнее стоит относиться и к крепкому кофе на голодный желудок. По словам эндокринолога, такой напиток способен негативно влиять на самочувствие и водный баланс организма. Не лучшим вариантом для завтрака станет и свежая сдоба, которая нередко вызывает чувство тяжести уже в первой половине дня.

Специалист отмечает, что самый полезный завтрак — тот, который сочетает белок, сложные углеводы, клетчатку и не содержит избытка сахара и сильно переработанных продуктов. Такой рацион помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать стабильный уровень энергии.

Напомним, специалист перечислил два полезных завтрака для тех, кто худеет.