Психолог объяснила, почему опасно постоянно сидеть дома

Это может стать поводом обратиться к специалисту.

Дом может быть местом, где человек отдыхает, восстанавливает силы и чувствует себя в безопасности. Но иногда привычное уединение постепенно превращается в избегание внешнего мира. О том, как отличить комфортное пребывание дома от психологической изоляции, «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Соня Старцева.

По словам специалиста, сама по себе привычка проводить много времени дома не является патологией. Если человек спокойно работает, отдыхает и при необходимости может выйти на улицу или встретиться с друзьями, это может быть просто его образом жизни. Проблема возникает, когда человек остается дома из-за тревоги и страха. Например, ему кажется, что на улице будет слишком страшно или он не справится с возникающими трудностями. В когнитивно-поведенческой терапии это называют порочным кругом: «мне ничего не хочется» — «я остаюсь дома» — «в жизни меньше приятных событий» — «настроение снижается» — «делать что-либо хочется все меньше».

Главный критерий — не время, проведенное в квартире, а наличие выбора.

— «Если человек в любой момент может выбрать — выйти или остаться — это психологическая гибкость. Сигнал проблемы — когда выбора больше нет, а список вещей, от которых человек отказывается, растет», — подчеркнула Старцева.

Среди тревожных признаков психолог назвала стойкое снижение настроения, потерю интереса к тому, что раньше приносило удовольствие, нарушения сна и избегание, которое начинает управлять повседневной жизнью. При этом советы «просто выйди погулять» могут не помочь. По словам специалиста, упреки и обесценивание лишь усиливают чувство вины и заставляют человека сильнее замыкаться в себе.

Если самостоятельно разорвать этот круг не получается, психолог рекомендует обратиться за профессиональной помощью. Не стоит объяснять происходящее ленью или недостатком силы воли, а также самостоятельно ставить диагнозы себе или близким.

Полежать или побеждать: тверской психолог объяснила, почему мы устаем даже на диване