Специалист посоветовал, как не поддаться осенней хандре и сохранить рабочий настрой

Осенью бывает сложно сохранить привычную продуктивность.

С наступлением осени многие замечают, что становится сложнее концентрироваться на работе и сохранять привычную продуктивность. Однако снижение работоспособности в этот период не всегда связано с ленью или отсутствием мотивации.

О том, как справиться с сезонным упадком сил, рассказал доктор психологических наук Дмитрий Ягудин. Основатель и руководитель Международного нейроуниверситета поделился рекомендациями в беседе с «Лентой.ру».

По словам специалиста, осенью привычный рабочий ритм часто восстанавливается быстрее, чем организм успевает адаптироваться к изменению условий. После отпусков возвращаются рабочие встречи и дедлайны, а световой день становится короче. При этом организм продолжает ориентироваться на продолжительность светового дня, режим сна и привычный уровень активности.

Чтобы повысить продуктивность, Дмитрий Ягудин советует планировать сложные задачи, переговоры и принятие важных решений на те часы, когда человек чувствует себя наиболее собранным. Утро, напротив, лучше начинать с простых дел, которые не требуют длительного включения в работу.

Кроме того, психолог рекомендует в течение дня ненадолго отвлекаться от монитора и смотреть в окно или на удаленные объекты при дневном свете. Это поможет дать глазам и нервной системе небольшую паузу.

Важную роль играет и режим дня. Специалист советует вставать примерно в одно и то же время и стараться получать больше естественного света в первой половине дня. Например, можно часть дороги до работы пройти пешком или выделить время на короткую прогулку.

При этом начинать утро с проверки рабочих чатов и чтения новостей психолог не рекомендует. Вечером, по его словам, лучше не пытаться закончить все накопившиеся дела, уменьшить воздействие яркого света экранов и не переносить сложные рабочие разговоры на позднее время.

Также специалист советует не превращать кровать в продолжение рабочего места, чтобы сохранить привычную связь между спальней и отдыхом.

Ранее специалист рассказала, чем лучше заедать тревогу. Лучше выбрать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоко.