Эксперт рассказала о необычном способе прогнать осеннюю хандру

Эти советы могут стать частью повседневной заботы о себе.

С наступлением осени световой день становится короче, а прогулки и физическая активность нередко уступают место времени дома. Чтобы поддержать бодрость и настроение, специалист советует не отказываться от движения и чаще бывать на улице.

В беседе с «Радио 1» 22 октября доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина назвала ходьбу одним из доступных способов справиться с сонливостью. Например, можно выйти из транспорта на остановку раньше или чаще пользоваться лестницей вместо лифта. Эксперт также рекомендует гулять в светлое время суток. По её словам, солнечный свет помогает поддерживать силы в холодный сезон.

— «Отличной защитой от хандры служит видеоэкология. Глаз радуется историческим зданиям, красочным фасадам и куполам храмов по пути на работу. Спасает и яркая одежда: желтый оттенок повышает тонус (недаром лидеры велогонок надевают такие майки), зеленый ассоциируется со здоровьем, синий успокаивает, а красный будоражит. Слух порадует классическая музыка, тогда как тяжелый рок с низкими басами лишь угнетает нервную систему», — отметила Колтыгина.

По мнению специалиста, на самочувствие может влиять и музыка. Она рекомендует обратить внимание на классические произведения, а тяжёлый рок с низкими басами считает менее благоприятным для нервной системы.

Не то, чем кажется: тверской психолог о том, что представляет собой счастье