Диетолог назвала нежелательные продукты после 40 лет

Врач посоветовала сократить сладости, фастфуд и мясные полуфабрикаты

После 40 лет стоит внимательнее относиться к рациону и сократить употребление некоторых продуктов. Об этом заявила врач-диетолог Марият Мухина.

По словам специалиста, с возрастом обмен веществ замедляется, а также повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Врач рекомендовала в первую очередь ограничить сладости, белый хлеб и сладкие напитки. Кроме того, Мухина посоветовала отказаться от продуктов с трансжирами, в том числе чипсов и части выпечки, а также сократить употребление фастфуда.

«Отказываемся, соответственно, и от фастфуда», — цитирует диетолога RT.

Специалист также рекомендовала внимательнее относиться к жирному мясу и мясным продуктам переработки. По ее словам, стоит сократить количество соли в рационе и отказаться от чрезмерного употребления соусов, консервов и кетчупа.

«Стараемся поменьше пить кофе и, естественно, уменьшаем алкоголь, который сказывается на гормональном фоне и ведет к гибели нейронов», — заявила Мухина.

Врач посоветовала сделать основой рациона рыбу, птицу, овощи, фрукты и бобовые. При этом она подчеркнула важность контроля веса и недопущения его избыточного набора.

Читайте также: россиянам объяснили, от каких завтраков лучше отказаться